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Les Mills GRIT
  • évacuez le stress

    Sans nous en rendre vraiment compte, notre hygiène de vie se détériore inconsciemment: malbouffe, sédentarité, excès en tous genres, tout nous pousse sur la mauvaise pente.

  • +

    Pratiquée régulièrement, l’activité physique nous rééquilibre, agit comme un défouloir, active notre circulation sanguine, apaise les tensions et libère la juste dose d’euphorisants nécessaires pour se sentir en harmonie avec soi-même.

  • bougez plus

    C'est la motivation qui vous servira de point de départ, mais la progression dans le bien-être qui vous fera continuer! Faites-vous accompagner par un coach sportif dans votre entraînement.

  • +

    Nous vous aidons à atteindre vos objectifs de manière sûre et efficace, en séance individuelle ou en groupe dans un lieu convivial et chaleureux ou en pleine nature!

  • mangez mieux

    En prêtant une attention plus grande à votre alimentation,  vous allez booster votre organisme, augmenter votre énergie et votre concentration, perdre du poids et diminuer les facteurs de risque cardiovasculaires.

  • +

    Nous vous proposons un plan de nutrition simple, clair et précis pour vous aider à retrouver un poids de forme idéal, ainsi qu'à améliorer votre santé physique et psychique.

nyon

 functional

 training

le functional training

  • séances d'entraînement

    - Des séquences d'efforts intenses alternées avec des périodes de récupération.

    - Chaque séance dure 30 minutes.

    - Un échauffement qui fait monter votre rythme cardiaque et réveille votre système neuromusculaire.

    - Une combinaison de séquences de force, de pliométrie et de cardio pour passer à la vitesse supérieure et sortir de la zone de confort.

    - Une musique explosive pour pousser votre énergie jusqu'à l'extrême.

    - Des instructeurs motivant chacun de manière individuelle tout en exploitant la force du travail en équipe.

  • objectifs

    - Vous souhaitez amener votre entraînement à un niveau supérieur.

    - Vous cherchez à tester vos limites physiques.

    - Vous souhaitez perdre du poids et/ou améliorer votre condition physique.

  • LesMills GRIT Strength

    - Augmente la force et la tonicité musculaire.

    - Utilise des barres, des poids et des steps pour amener votre entraînement à un niveau supérieur.

    - Développe les principaux groupes musculaires, les laissant dessinés et tonifiés.

    - Met votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures après votre entraînement.

    - Stimule la production d'hormones de croissance réduisant votre taux de graisse et développant votre masse maigre.

  • LesMills GRIT Cardio

    - Brûle les graisses et améliore rapidement les capacités athlétiques.

    - Aucun équipement nécessaire, ce programme combine des exercices à impacts utilisant le poids du corps et un entraînement explosif.

    - Optimise la dépense de calories pendant l'entraînement permettant de brûler des graisses même après l'effort.

    - Reconnu pour obtenir des résultats rapidement.

  • Les Mills GRIT Series

    Si votre objectif est d'obtenir des résultats très rapidement, alors les LesMills GRIT Series sont faites pour vous! Cette solution d'entraînement par Interval Training de haute intensité permet d'accélérer la perte de poids afin d'être en meilleure santé en seulement 30 minutes.

  • +

    Chacun des programmes fait travailler un plus grand nombre de tissus musculaires afin de continuer à brûler des calories même plusieurs heures après votre entraînement.

rééquilibrez votre alimentation

Pour vous sportifs, nous proposons un plan de rééquilibrage alimentaire élaboré par des nutritionnistes et des médecins afin mettre en place de bonnes habitudes alimentaires sans faire de régime strict et contraignant.

  • perdez du poids

    Nos recommandations alimentaires reposent sur une consommation journalière calorique réduite d’environ 20% à 30%, mais néanmoins adaptée à chacun sur la base de sa composition et de son niveau d’activité physique.

  • objectifs

    L’objectif de ce suivi nutritionnel est de maintenir et contrôler un équilibre hormonal optimal avec un bon ratio de glucides, protéines et lipides.

  • bienfaits

    - Augmentation de votre énergie et de votre capacité de concentration

    - Diminution de la faim et des grignotages

    - Perte de poids et diminution de la rétention d’eau

    - Augmentation de vos performances physiques (endurance, résistance) et psychiques (meilleure résistance au stress)

    - Raffermissement et croissance de vos tissus musculaires

    - Ralentissement des processus physiologiques du vieillissement

    - Diminution des facteurs de risques cardiovasculaires (cholestérol, diabète, hypertension)

  • objectifs

    Le massage suédois est l’idéal pour se tonifier en complément d’une activité sportive ou en période de repos.

    En stimulant la circulation sanguine, il détend les muscles et favorise ainsi la symbiose entre l’esprit et le corps.

  • bienfaits

     

    Les bienfaits du massage suédois sont d'ordre physique et psychologique, car il soulage les douleurs chroniques et aiguës, procure tonus, bien-être, relaxation et souplesse du corps. De plus, il facilite le drainage, c'est-à-dire l'élimination des toxines et favorise ainsi la circulation sanguine, donc une meilleure oxygénation.

    Par ses effets relaxants, il lutte contre le stress, l'anxiété et la dépression.

  • bon cadeau

    Pour les massages, nous proposons diverses formules , mais aussi des bons cadeaux!

     

    L'occasion de permettre à un proche de découvrir les bienfaits d'un massage suédois!

massage suédois

Le massage suédois s'exécute autant sur les attaches musculaires, que sur les tendons et les muscles. C'est  la solution la plus rapide pour soulager les courbatures et évacuer le stress et les tensions musculaires.

Cette technique utilise l'effleurage, le pétrissage, la friction, ainsi que des percussions à des endroits ciblés.

Annick Joris

Regardons ensemble dans la même direction et trouvons les solutions qui conviennent! Soucieuse de participer  à votre bien-être et de vous aider dans la quête de vos résultats, je me base sur une approche personnalisée pour vous accompagner, vous motiver et soutenir vos efforts pour vous guider vers la voie de la forme, de la vitalité et de la santé!

compétences

Votre volonté, mon expérience, ainsi que mes compétences certifiées FISAF de Fitness Training Instructor, Personal Trainer, instructeur certifié Les Mills GRIT et conseillère en nutrition nous permettront de faire de vos objectifs une réalité!

tarifs

  • A - Entraînement personnalisé Studio – 50 minutes

    CHF 110.- par session

    CHF 100.- par session pour 10 sessions – soit un total de CHF 1’000.-

    CHF  90.- par session pour 20 sessions – soit un total de CHF 1'800.-

  • B - Cours collectifs pour 2 personnes Studio – 50 minutes

    CHF 65.- par personne/session

    CHF 60.- par personne/session 
                 – soit un total de CHF 600.- par personne pour 10 sessions

    CHF 55.- par personne/session pour 20 sessions
                 – soit un total de CHF 1'100.- par personne pour 20 sessions

  • C - Cours collectifs pour 3 personnes Studio - 50 minutes

    CHF 55.- par personne/session

    CHF 50.- par personne/session 
                 – soit un total de CHF 500.- par personne pour 10 sessions

    CHF 45.- par personne/session 
                 – soit un total de CHF 900.- par personne pour 20 sessions

  • D - Entraînement personnalisé Studio – 30 minutes

    CHF 60.-  par session

    CHF 50.-  par session pour 10 sessions – soit un total de CHF 500.-

    CHF 45.-  par session pour 20 sessions – soit un total de CHF 900.-

  • E - Cours collectifs pour 2 personnes Studio – 30 minutes

    CHF 36.- par personne/session

    CHF 33.- par personne/session 
                 – soit un total de CHF 330.- par personne pour 10 sessions

    CHF 30.- par personne/session 
                 – soit un total de CHF 600.- par personne pour 20 sessions

  • F - Cours collectifs pour 3 personnes Studio – 30 minutes

    CHF 33.- par personne/session

    CHF 30.- par personne/session 
                 – soit un total de CHF 300.- par personne pour 10 sessions

    CHF 27.- par personne/session 
                 – soit un total de CHF 540.- par personne pour 20 sessions

  • G - OUTDOOR - Dès 5 personnes - 50 minutes

    CHF 40.- par personne/session 
                 – soit un total de CHF 400.- par personne pour 10 sessions

    CHF 35.- par personne/session 
                 – soit un total de CHF 700.- par personne pour 20 sessions

  • H - Cours à domicile – majoration du choix (A, B, C, D, E ou F)

    CHF 15.-  par session

  • I - Nutrition

    Conseils en nutrition vegan gratuits

  • K - Massage suédois

    CHF 50.- par séance (de 30 à 40 minutes)

    CHF 100.- par séance (de 60 à 80 minutes)

    CHF 800.- pour 10 séances de massage de 60 à 80 minutes

    Massage à domicile : majoration de CHF 15.- par séance

    Un rabais de 20% sur les prix ci-dessus est accordé aux personnes prenant des cours chez FT Studio

  • L - Les Mills GRIT - minimum 2 personnes

    CHF 25.- par personne/session

    CHF 250.- par personne pour 11 sessions (1 offerte)

    CHF 500.- par personne pour 23 sessions (3 offertes)

Selon nos conditions générales, les cours doivent être réglés à l'avance, au tarif indiqué ci-dessus.

  • première séance

    Votre première séance «découverte» est offerte(uniquement séance de Personal Training)

    Selon le programme choisi, les séances durent entre 30 minutes et 1 heure.

    Pour votre confort, venez en tenue de sport.

  • faites(-vous) plaisir!

    Nous proposons diverses formules d’abonnements, mais aussi des bons cadeaux!

     

    Une occasion en or de permettre à un proche de faire le premier pas pour une vie plus saine!

  • en solo ou en groupe

    Vous êtes unique! Nous privilégions donc les cours particuliers afin d'adapter un programme spécifique et personnalisé pour atteindre des résultats optimaux.

     

    Toutefois, nous organisons également des «Team Training» car l’effort en petit groupe est à la fois dynamique et motivant.

 

 

 

 

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FT Studio

Ch. d'Eysins 43

1260 Nyon

contact(at)ftstudio.ch

 

+41 79 759 84 68

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  • conditions / responsabilités

    Le Coach fournit les prestations convenues avec toute la diligence requise. Le Client reconnaît  qu’un programme d’exercices physiques soutenus peut comporter des risques et il s’assure lui-même contre les accidents personnels. Le Coach ne répond d’aucun dommage subi par le Client (notamment blessure), sous réserve d’une violation intentionnelle ou d’une négligence grave de ses obligations contractuelles. Toute autre responsabilité pouvant découler du Mandat est expressément exclue dans la mesure où la loi l’autorise.